Cuatro tips para manejar y controlar el estrés

El estrés se describe con frecuencia como una sensación de agobio, preocupación y agotamiento.

Por otro lado, Según la encuesta de APA sobre el estrés en los Estados Unidos, cerca del 40 por ciento de los adultos dicen que el estrés no les permite conciliar el sueño. Los expertos recomiendan acostarse a la misma hora todas las noches, procurar dormir de 7 a 8 horas y retirar distracciones, tales como televisores y computadoras, del dormitorio.

Cabe resaltar que, el estrés ocurre cuando sientes que las exigencias que cargas sobre tus hombros, como el trabajo, la escuela o las relaciones, sobrepasan tus capacidades de lidiar con ellas. Puede ser una reacción a una situación breve, como estar atrapado en el tránsito o llegar tarde a una cita y la rutina del día a día, pudiendo finalmente ocasionar, dolores y tensiones musculares, e incluso graves enfermedades.

Por tal razón, es muy importante que tomes ciertas medidas las cuales puedes adoptar como rutinas diarias en tu vida para no sufrir de estrés y tener una vida sana:

1. Comienza con una dieta saludable:

Para nadie es un secreto que todo viene desde adentro, los alimentos nos pueden dar o quitar la energía que necesitamos, por eso:

• Come alimentos bajos en grasas, azúcares y harinas.
• Incluye más frutas y verduras en tu dieta.
• Toma mucha agua.
• Consulta con el nutricionistaa.

2. Implementa una rutina de ejercicio:

• Realiza ejercicio por lo menos 3 veces por semana.
• Escoge un deporte o el ejercicio que más te guste para que lo disfrutes.
• Asesórate muy bien con un profesional para evitar alguna lesión.

3. Realízate una terapia de relajación:

Saca tiempo para tí y consiéntete esporádicamente en un spa con un masaje de relajación, limpieza facial, turco, jacuzzi o cualquier otra terapia que te llame la atención.